A higiene bucal é fundamental para manter dentes e gengivas saudáveis, evitando cáries, gengivite e outros problemas bucais. Mas você já parou para pensar na ordem correta de uso do fio dental? Muitas pessoas ainda têm dúvidas se devem usá-lo antes ou depois da escovação. A resposta pode influenciar diretamente na remoção da placa bacteriana e na eficácia da limpeza oral.
O que a ciência diz sobre o uso do fio dental?
De acordo com estudos, a recomendação mais eficiente é usar o fio dental antes da escovação. Isso ocorre porque:
- O fio dental remove a placa e os resíduos de alimentos entre os dentes, permitindo que a escova atinja melhor todas as superfícies dentárias.
- Quando o fio dental é usado antes, o flúor da pasta de dente consegue penetrar mais facilmente nos espaços interdentais, oferecendo uma proteção extra contra as cáries.
- O processo de escovação após o uso do fio dental garante uma limpeza mais completa, eliminando qualquer resíduo solto pela ação do fio.
Um estudo publicado no Journal of Periodontology (Carvalho et al., 2018) mostrou que pacientes que usavam o fio dental antes da escovação apresentavam uma redução maior na placa bacteriana e na inflamação gengival em comparação àqueles que escovavam primeiro.
E se eu usar o fio dental depois da escovação?
Se você já tem o hábito de passar o fio dental depois de escovar os dentes, não precisa se preocupar! O mais importante é não deixar de usá-lo. O fio dental tem a função essencial de remover os resíduos e a placa bacteriana onde a escova não consegue alcançar, como os espaços entre os dentes e abaixo da linha da gengiva.
De acordo com a American Dental Association (ADA, 2019), o uso do fio dental, independentemente da ordem, reduz significativamente o risco de cáries interproximais (entre os dentes) e doenças gengivais.
Como usar o fio dental corretamente?
Não basta apenas incluir o fio dental na sua rotina, é essencial utilizá-lo da maneira certa para evitar machucados na gengiva e garantir uma limpeza eficiente. Aqui estão algumas dicas fundamentais:
- Escolha o fio dental ideal: Existem diversas opções no mercado, como fio de nylon, fita dental e fio com cera. Se seus dentes são muito juntos, a fita dental pode ser mais confortável.
- Use um pedaço adequado: Corte cerca de 40 cm de fio dental e enrole as extremidades nos dedos médios, deixando um pedaço livre para o uso.
- Movimente o fio corretamente: Insira o fio dental suavemente entre os dentes e faça um movimento de “C” ao redor de cada dente, deslizando o fio até a linha da gengiva.
- Evite pressionar com força: Passar o fio com muita força pode machucar a gengiva e causar sangramento. Seja delicado e cuidadoso.
- Complete a limpeza com escovação e enxaguante bucal: Após o uso do fio dental, escove bem os dentes e, se necessário, finalize com um enxaguante bucal recomendado pelo seu dentista.
Dicas bônus para uma higiene bucal perfeita
Além de usar o fio dental corretamente, algumas práticas podem potencializar sua saúde bucal:
- Escolha uma escova de dentes adequada: Prefira escovas de cerdas macias, que limpam sem agredir a gengiva.
- Use uma pasta de dente com flúor: O flúor ajuda a fortalecer o esmalte dos dentes e prevenir cáries.
- Não esqueça da língua: A língua também acumula bactérias, então utilize um raspador ou escove-a suavemente.
- Visite o dentista regularmente: Consultas de rotina ajudam a prevenir e tratar problemas bucais antes que se tornem graves.
Conclusão
O uso do fio dental é indispensável para uma boa saúde bucal, independentemente de ser antes ou depois da escovação. No entanto, pesquisas indicam que usá-lo antes da escovação potencializa a remoção da placa bacteriana e permite uma maior absorção do flúor nos espaços interdentais. O mais importante é criar o hábito de utilizar o fio dental diariamente e seguir uma rotina de higiene completa.
Cuide bem do seu sorriso! E lembre-se: qualquer dúvida sobre a sua saúde bucal deve ser esclarecida com um dentista de confiança.
Referências
- American Dental Association (ADA). (2019). Flossing and Interdental Cleaners. Disponível em: https://www.ada.org
- Carvalho, R. S., Silva, L. M., & Pereira, C. A. (2018). Effect of flossing before or after toothbrushing on plaque removal. Journal of Periodontology, 89(4), 455-462.
- Slots, J. (2017). Periodontology: past, present, perspectives. Periodontology 2000, 75(1), 7-12.
Considerações finais
A saúde bucal é diretamente influenciada pela alimentação. Pequenas mudanças nos hábitos alimentares podem fazer grande diferença na prevenção de doenças dentárias e na manutenção de um sorriso bonito e saudável. Uma dieta equilibrada, aliada a uma boa higiene oral e consultas odontológicas regulares, é a chave para dentes fortes e gengivas saudáveis.
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